Что можно кушать молодой маме после родов?

Во время беременности женщина привыкает к разнообразному и полезному меню, кушает в неограниченном количестве практически все, что хочет в любое время суток. С появлением малыша на свет все кардинально меняется и возникает слишком много ограничений не только в плане личной свободы, но и в питании. 

Поскольку молодой маме предстоит кормить ребенка грудным молоком, следует внимательно отнестись к своему рациону, особенно в первые две-три недели после рождения малыша. Зачем нужны такие ограничения? В некоторых продуктах могут быть аллергены, которые вызовут негативную реакцию у новорожденного. Например, бобовые и некоторые фрукты могут привести к нарушению пищеварения и желудочным коликам у младенца.

Ослабленный после родов женский организм для скорейшего восстановления сил требует хорошего сбалансированного питания. Что можно кушать при таких серьезных ограничениях? Полезное и питательное блюдо для молодой мамы – овсяная, рисовая, гречневая, ячневая каша, макароны, запеченный или вареный картофель. Для усиления вкусовых качеств, в блюдо можно добавить небольшой кусочек сливочного масла. Очень важно женщине кушать каждый день жидкое, правда, про такое блюдо как борщ и суп на жирном бульоне придется на время забыть. А вот легкие овощные супы будут очень полезны как для молодой мамы, так и ее малыша. Свинину и говядину кушать в течение полугода после родов не рекомендуется, замените жирное мясо диетическим куриным или рыбой, при условии, что новорожденный нормально реагирует на данный продукт. Можно и полезно принимать в пищу твердый и плавленый сыр без дополнительных добавок. 

Овощи – кладезь важных витаминов и элементов, поэтому в меню молодой мамы они должны быть обязательно, правда не в сыром, а в вареном или запеченном виде. Свекла, морковь, тыква, капуста – не только вкусно, но и очень полезно для пищеварения. 

В первое время после родов необходимо воздержаться от приема молочных продуктов, яиц, жареной и копченой пищи, чеснока, лука, острых соусов и приправ. Будьте осторожны с орехами и арахисом – это очень аллергенный продукт. Также следует исключить из своего меню кофе, который придаст молоку горьковатый привкус. Пейте не слишком крепкий чай или простую очищенную воду, но в коем случае не газированную, которая может вызвать у малыша нарушение пищеварения. Для нормализации лактации, если с этим есть проблемы, можно пить специальные чаи с фенхелем, которые продаются в аптеках или отделах с детским питанием. О таких морских продуктах как кальмары, тунец, крабовые палочки, скумбрия, селедка также следует на время забыть. К употреблению фруктов подходите осторожно, например, хурма, дыня и груша могут стать причиной длительных запоров у малыша. От сдобы, как и другой выпечки и кондитерских изделий тоже стоит пока отказаться, заменив их на галетное печенье. Шоколад и любые его производные строго противопоказаны в первый месяц после родов, поскольку сладости могут влиять слишком возбуждающе на еще не окрепшую нервную систему ребенка. Позже эти продукты можно постепенно вводить в рацион в случае отсутствия аллергической реакции у малыша. Если очень хочется сладкого, утолите свой голод с помощью джема, только в разумных количествах.

Несмотря на все ограничения, которые касаются меню кормящей мамы, не нужно забывать, что от питания женщины зависит лактация, а соответственно и здоровье ребенка. Даже если у вас нет времени для полноценного приема еды, кушайте маленькими порциями, но 6-8 раз в день.