Полезны ли танцы во время беременности?

Многие будущие мамы, следуя рекомендациям наблюдающего врача, во время беременности резко снижают уровень активности, радикально изменяя привычный стиль жизни. Несомненно, pole dance Москва или прочие экстремальные движения не слишком осуществимы в этом положении, но если девушка длительное время занималась танцами, то ее организму просто необходимы определенные нагрузки.

Какую пользу несут танцы?

Любая физическая активность помогает организму выработать серотонин, который иначе называют гормоном счастья. Благодаря этому в течение нескольких минут после начала тренировки человек начинает ощущать, как его настроение улучшается.

Легкие танцы, если это не пол дэнс или нижний брейк, усиливают кровообращение. В результате к организму плода поступает больше кислорода, что благотворно отражается на его развитии. Вместе с этим, питание малыша через пуповину также становится более интенсивным.

Огромную пользу принесут танцы тем будущим мамочкам, которые вынуждены проводить много времени в офисе и имеют мало времени для прогулок на свежем воздухе.

Полезные советы

Специалисты дают несколько рекомендаций тем, кто хочет танцевать во время беременности:

• Во время токсикоза или плохого самочувствия стоит отказаться от занятий. Тренировка должна приносить радость, а не нагружать организм.следует избегать резких движений, таких как прыжки;
• запрещены наклоны и скручивания;
• необходимо следить за пульсом, он не должен превышать 140 ударов в минуту;
• если занятие длится более 15 минут, то следует своевременно восполнять уровень потерянной жидкости;
• занимаясь в зале, нужно выбрать для себя место подальше от акустической системы, вибрация которой может оказать негативное влияние на плод.