Блог
← Каковы преимущества родов в США? | В начало | Ароматерапия при беременности – позвольте себе больше приятного →
Танец живота – великолепная тренировка для будущих мамочек
| 10:19:02 19.09.14Магическая музыка Востока, грациозные движения и яркие костюмы – танец живота просто завораживает. Специалисты утверждают, что регулярные занятия восточными танцами помогают укрепить все группы мышц и даже те, которые задействованы при родах. До наших времен дошли вести, что девушек Востока с детства обучали арабскому танцу специально, чтобы у них не было проблем с зачатием, и роды прошли спокойно.
На сегодняшний день будущие мамочки отнюдь не проводят все свое время на диване перед телевизором. Те, кто выбирают роды в Майами, могут выбрать любое из многочисленных занятий для беременных или пойти на курсы для будущих мам.
Будущие мамочки предпочитают танцевать
А знали ли вы, что танец живота (или как правильно его называть – Belly Dance) – это не только приятные занятия и положительнее эмоции, но и замечательная тренировка перед родами? Дело в том, что при исполнении танца задействованы те группы мышц, которые участвуют в родовой деятельности. Во время исполнения танца в процесс вовлекаются руки и спина, тренируются мышцы малого таза и пресса – именно те, которые во время родов должны активно работать. Кроме всего, опытный тренер на занятиях Belly Dance обязательно использует упражнения на растяжку и расслабление, это способствует тому, что при схватках уменьшается боль.
Эксперты говорят о том, что регулярные занятия восточными танцами могут уберечь будущую мамочку от разрывов, так как мышцы ее становятся эластичными. Танец живота дает возможность научиться владеть своим телом, именно поэтому не только процесс родов проходит легче, но и после родов те, кто занимались танцами, восстанавливаются быстрее. Belly Dance укрепляет спину (а в первые месяцы малыша придется много времени носить на руках, так что, такая тренировка очень полезна), улучшает обмен веществ, тем самым защищая от запоров и изжоги.
Как начать заниматься
Лучше всего, восточными танцами заняться еще на этапе планирования беременности, тогда перед ее наступлением вы уже будете достаточно натренированы. Это способствует более легкому протеканию беременности и легким родам. Кстати, говорят, у тех, кто практикует Belly Dance, проблем с зачатием не бывает. Ведь, как говорят на Востоке, этот танец был создан специально, чтобы избежать проблем с зачатием.
Но даже если вы не занимались Belly Dance до беременности, никто не мешает вам сейчас получить удовольствие от этого танца. Выбирайте специальные группы для будущих мамочек, и вперед, делать первые па. Танец живота для беременных имеет некоторые отличия от обычного арабского танца. Такие элементы, как наклоны, удары, резкие движения – отсутствуют в нем. Танцевальные движения выполняются плавно и неспешно под приятную расслабляющую музыку.
Кстати, у танца живота есть еще один плюс – он является отличной профилактикой варикозного расширения вен, которые так досаждают будущим мамочкам. Грациозные и плавные танцевальные движения служат и хорошим средством в борьбе с растяжками.
А еще Belly Dance помогает успокоиться и забыть о проблемах, которые не дают спать по ночам будущим мамочкам. После занятий Belly Dance вы почувствуете прилив энергии и сил. Забудьте о плохом настроении, радуйтесь жизни, занимаясь арабскими танцами, и пусть ваша беременность будет приятной.