«Скушай, мама, витаминку!» Последние исследования по «солнечному» витамину D

Открытие витамина D относят к далекому 1928-му году, однако немецкий нобелевский лауреат Виндаус только заложил первый камешек в огромный процесс исследований этого «солнечного продукта» в дальнейшем. Есть интересные новости и новые исследования по витамину D и сегодня. За что же стоит благодарить этот «противорахитный» витамин (именно так его ассоциируют на всем пространстве СНГ) будущим мамам?

Это вещество полезно каждый день и каждый час. А вот в северных широтах, к которым относится практически все постсоветские страны и Россия в особенности (находится на широте «холодной» Канады) его нужно особенно много.

Кальциферол, так его называют, скорее по структуре схож со стероидными гормонами. Организм его вырабатывает и сам, а действует он как кортикостероиды и как половые гормоны. Среди видов этого вещества есть и холекальциферол (D3), и эргокальциферол (D2). Первый вырабатывает кожа, испытывая влияние солнечных лучей, а второй есть только в пище. Врачи отмечают, что 600 МЕ вещества достаточно для нормального функционирования организма.

Если вы хотите избежать послеродовой депрессии или снизить ее влияние на вашу жизнь, имеет смысл принимать витамин D. Он регулирует выработку «предгормонального» фермента тирозингидроксилазы. От его появления зависит правильная выработка дофамина (чувства довольства собой), адреналина, реагирующего на стресс, и норадреналина, «успокаивающего» своего адреналинового собрата.

Данные новозеландских исследователей (опубликованы в прошлом году) показали, что количество витамина в организме прямо пропорционально количеству людей, не сообщающих о симптомах депрессии. В эксперименте 20-летних студентов обследовали, выявляя недостаток витамина D. Те, у кого это вещество в крови достигало минимума, относящегося к норме, вдвое чаще отмечали у себя признаки депрессии.

Еще один плюс – меньшее количество инфекционных заболеваний. Хотите избежать молочницы? Скушайте витаминку или введите в рацион продукты, ее содержащие. Это избавит вас, согласно данным сингапурских ученых в Journal of Infectious Diseases, от грибков рода кандида. Кстати, дрожжеподобный кандидоз может «обосноваться» не только влагалище, но и во рту – именно так и болеют младенцы. Грибок убьет кателицидин, специальный пептид (белок), борющийся с воспалениями.

А будущим мамам витамин D нужен не только для нормального формирования скелета у плода, но и в других целях. Совсем недавно было обнаружено, что преждевременные роды также происходят на фоне недостатка витамина. В Питтсбургском университете (США) доктора обследовали несколько тысяч женщин и увидели, как воспалительный процесс приводит к преждевременным родам. Исследователи предположили, что «солнечная витаминка» уменьшает риск развития бактериальной инфекции плаценты.

Второе исследование этого же коллектива показало, что медицина в США делает свое дело, и не просто так на роды в США приезжает так много мамочек из других стран. Именно здесь научились бороться с гестозом, поздним токсикозом, преэклампсией – они также свойственны для фонового недостатка витамина D/

Не только выносить, но и зачать: «Журнал клинической эндокринологии и обмена веществ» показал на основании данных и исследований гинекологов из Италии, что дефицит витамина уменьшает вдвое (!!!) вероятность беременности при ЭКО.

Кроме солнечных ванн, которых необходимо не меньше 10-15 минут ежедневно, помогут:

Впрочем, до дневной нормы они не «дотягивают» - вам понадобится почти килограмм печени, рыбы или 800 г сыра, чтобы «добыть» витаминки. Поэтому придется «добавлять» в рацион лисички и шиитаке, выросшие под солнцем (исследование Майкла Холика, эндокринолога из Бостонского университета), витамины, а также оздоровительные прогулки.